В здоровом теле – здоровый дух.

СПОРТБАЗА
Атлетические тренажеры
РАЗДЕЛЫ ФОРУМА
Сообщения на форуме
Добавить тренажер

Здесь вы можете добавить фото и описание самодельного тренажера.
Необходима регистрация
Лента новостей

rss

Последние комментарии
ТРЕНИНГ
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
ОПРОС
Где вы занимаетесь спортом?
 
ОПРОС
Вы закаляетесь?
 
ХОЛОДНАЯ ВОДА


Как научится погружатся в холодную воду

Обмен ссылками

Чертежи тренажеров



Присылайте ваш код в Контакты
 


Спортивные площадки


Скамья для жима лёжа


Силовая рама


Мачта для тяги


Блины, гантели, штанга


Турник


Скамья для пресса


Стойки для приседаний

drugie
Другие тренажеры


Тяжелая атлетика

Статьи Занятия на турнике
Занятия на турнике PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Статьи
14.09.2011 23:13

занятия на турнике

Турник – удивительная вещь… Иногда глядя в зеркало и видя собственное отражение, хочется видеть что нибудь более привлекательное. Если эти мысли приходят к вам часто, знайте пора заниматься спортом.

Запомните, один из самых лучших видов спорта, которые помогут вам выглядеть лучше это – занятия на турнике. Если заниматься на турнике регулярно, у вас появится по настоящему атлетическая фигура, ведь при подтягивании, мышцы работают с серьезной нагрузкой.

Только не думайте что после первого занятия на турнике изменится вся ваша жизнь.Чтобы накачать хорошие мышцы и создать привлекательную фигуру, нужно заниматься месяцами. Самый тяжёлой первый месяц, у вас появятся мозоли, будут болеть мышцы, вы будете сильно уставать , но мы же знаем что всё это делается не зря, ведь потом вы сможете похвастаться перед друзьями , а от девушек отбоя не будет.

Занятия на турнике для начинающих: советы

Итак чтобы много подтягиваться на турнике за один подход, нужно просто делать своё дело, как бы это глупо не звучало, но всё же нужно просто подтягиваться. Начните хотя-бы с трёх раз, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • Подтянувшись три раза, делайте пятиминутный перерыв. Продолжайте столько, на сколько хватит сил, пока не придет усталость.
  • Меняйте хваты , благодаря этому будут качаться разные мышцы.
  • Очень хорошая нагрузка идет при широком хвате, то есть на турнике расставляете руки шире, а также пытаетесь делать подходы за голову.

Когда вы сможете делать по 10-15 подъемов за раз, учитесь делать разные трюки на турнике. Такие как: Выход на одну, выход на две, подъём-переворот, стульчик.

Чем полезны занятия на турнике?

Благодаря занятиям на турнике качается бицепс, трицепс,широчайшие мышцы спины, пресс.

Кстати , регулярные подтягивания на турнике приводят к выравниванию осанки.
Удачи в жизни и спорте!

Источник

Автор
 

    Incorrect order of tabs

У Вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

 
.
 
Загрузка...
Вход

Сейчас на сайте
3 пользователей онлайн
Спортивное Сообщество

События Сообщества
Группы Сообщества
БОЕВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ



Чертежи Боевых Тренажеров

Теги
ПОПУЛЯРНОЕ