Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.

СПОРТБАЗА
Атлетические тренажеры
РАЗДЕЛЫ ФОРУМА
События Сообщества
  • nik2312 : У меня новый аватар
    profile 29 дн. назад
  • Участником nik2312 добавлено новое фото в альбом Я
    photos 29 дн. назад
  • Участники АЛЕКСАНДР и Максим теперь друзья
    friends 30 дн. назад
  • Михаил : У меня новый аватар
    profile 42 дн. назад
  • 100_ton : У меня новый аватар
    profile 54 дн. назад
  • Участником Марк добавлено 4 новых фото в альбом
    photos 56 дн. назад
  • Didar Здравствуйте!!!! Я работаю тренажерном зале 4 года тренер-инструкторам. и хочу сделать себе тренажерный зал. Уже 2 года собираю чертежи тренажеров у меня много чертежей. но не знаю как их загрузить суда.
    profile 76 дн. назад
  • Константин добавил(а) новый коммент к Грипанатор
    wall 85 дн. назад
  • Участником kilot добавлен новый комментарий к фото image
    photos 85 дн. назад
Добавить тренажер

Здесь вы можете добавить фото и описание самодельного тренажера.
Необходима регистрация
Лента новостей

rss

Последние комментарии
ТРЕНИНГ
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
ОПРОС
Где вы занимаетесь спортом?
 
ОПРОС
Вы закаляетесь?
 
ХОЛОДНАЯ ВОДА


Как научится погружатся в холодную воду

Обмен ссылками

Чертежи тренажеров



Присылайте ваш код в Контакты
 


Спортивные площадки


Скамья для жима лёжа


Силовая рама


Мачта для тяги


Блины, гантели, штанга


Турник


Скамья для пресса


Стойки для приседаний

drugie
Другие тренажеры


Тяжелая атлетика

Сайт перехал с www.sport-baza.ru на новый домен www.sportbaza.org

Статьи Занятия на турнике
Занятия на турнике PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Статьи
14.09.2011 23:13

занятия на турнике

Турник – удивительная вещь… Иногда глядя в зеркало и видя собственное отражение, хочется видеть что нибудь более привлекательное. Если эти мысли приходят к вам часто, знайте пора заниматься спортом.

Запомните, один из самых лучших видов спорта, которые помогут вам выглядеть лучше это – занятия на турнике. Если заниматься на турнике регулярно, у вас появится по настоящему атлетическая фигура, ведь при подтягивании, мышцы работают с серьезной нагрузкой.

Только не думайте что после первого занятия на турнике изменится вся ваша жизнь.Чтобы накачать хорошие мышцы и создать привлекательную фигуру, нужно заниматься месяцами. Самый тяжёлой первый месяц, у вас появятся мозоли, будут болеть мышцы, вы будете сильно уставать , но мы же знаем что всё это делается не зря, ведь потом вы сможете похвастаться перед друзьями , а от девушек отбоя не будет.

Занятия на турнике для начинающих: советы

Итак чтобы много подтягиваться на турнике за один подход, нужно просто делать своё дело, как бы это глупо не звучало, но всё же нужно просто подтягиваться. Начните хотя-бы с трёх раз, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • Подтянувшись три раза, делайте пятиминутный перерыв. Продолжайте столько, на сколько хватит сил, пока не придет усталость.
  • Меняйте хваты , благодаря этому будут качаться разные мышцы.
  • Очень хорошая нагрузка идет при широком хвате, то есть на турнике расставляете руки шире, а также пытаетесь делать подходы за голову.

Когда вы сможете делать по 10-15 подъемов за раз, учитесь делать разные трюки на турнике. Такие как: Выход на одну, выход на две, подъём-переворот, стульчик.

Чем полезны занятия на турнике?

Благодаря занятиям на турнике качается бицепс, трицепс,широчайшие мышцы спины, пресс.

Кстати , регулярные подтягивания на турнике приводят к выравниванию осанки.
Удачи в жизни и спорте!

Источник

Автор
 

    Incorrect order of tabs

У Вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

 
.
 
Загрузка...
Вход

Сейчас на сайте
1 пользователь онлайн
Спортивное Сообщество

Сообщения на форуме
Группы Сообщества
БОЕВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ



Чертежи Боевых Тренажеров

Теги
ПОПУЛЯРНОЕ